Питание во время беременности
Многие девушки (лично знаю некоторых) бояться рожать из-за боли, которая сопровождает сам процесс появления ребёнка из чрева, так сказать. Но стоит только забеременеть, как количество страхов увеличивается.
Страшно спать на животе, страшно упасть, страшно недодать малышу питательных веществ, а самой при этом умудриться не поправиться. Нет абсолютно ничего хорошего, когда во время беременности девушки увеличиваются в два раза в объёме.
Может, для кого-то это вовсе не проблема, но на самом деле лишний вес во время вынашивания плода доставляет одни неудобства: болят ноги, спина, увеличивается нагрузка на сердце, теряется лёгкость и упасть становится гораздо легче. Излишне пышные формы не говорят о крепком и здоровом плоде, а сулят тяжёлые роды и проблемы после родов для матери. 10-12 кг представляет собой норму набранного за все 9 месяцев веса.
Эта цифра включает в себя вес ребёнка, плаценты, околоплодных вод, матки, молочных желез, воды и жира, удержанных организмом.
Всё должно быть в меру, потому что ребёнок должен получать все необходимые элементы для нормального развития.
Правильное питание во время беременности
Прямую зависимость от питания имеет неврологическое развитие малыша. Поэтому в питании родительницы обязательно должны присутствовать продукты, в состав которых входит фолиевая кислота (недостаток ведёт к нарушению развития спинного мозга ребёнка).
От мамы не требуется ничего героического или сверхъестественного. Тем более, что правильное питание поможет пережить этот нелёгкий период в жизни женщины: контролировать работу желудка и кишечника, избежать судорог, и быть в хорошем настроении.
Помните что, усаживаясь каждый раз за стол, вспоминайте, что вы едите не одна, ваш ребёнок тоже кушает с вами старайтесь есть по настоящему питательные вещи, а не набивать желудок всякой всячиной, не голодайте и не уменьшайте количество приёмов пищи, больше белков и меньше жира между свежими и обработанными продуктами выбирайте первые ни в коем случае не исключайте из рациона углеводы, а вот от сахара лучше воздержаться.
Сделайте так, чтобы ваши домашние соблюдали диету вместе с вами: честно по отношению к вам и полезно для остальных!