Женские секреты

Восстановление после родов

Малыш в семье

Восстановление после родовПоявление младенца в семье – прекрасное событие в жизни! И, к большому сожалению, времени для сна и отдыха новоиспеченной мамочке катастрофически не хватает.

Теперь походы в СПА – салон заменятся на купания в травках малыша. Да и на приготовление вкусных сложных блюд к ужину рассчитывать не придется.

В сложившейся ситуации многое не радует, но не стоит отчаиваться. В первую очередь вам следует понять, что нет необходимости принадлежать целиком и полностью новорожденному. Вам нужно периодически отдыхать от всех нахлынувших забот и хлопот, посвятить себе хоть немного времени. Иначе, можно довести себя до депрессии и истощения организма. А это уже не нужно ни вам, ни уж тем более, вашему ребёнку. Мама должна брать на руки дитя в хорошем настроении, тогда малыш будет себя чувствовать так же. Что для этого надо?

Прежде всего, понять, что мысль о том, что кроме вас с ребёнком никто не справится ошибочная. И если вам кто-то из родственников невзначай предлагает побыть с ребёночком, пока вы займетесь собой, не отказывайтесь! Смело примите это предложение и придумайте, как провести время с пользой для себя.

Фигура после родов

Восстановление после родов В период беременности и родов в вашем организме произошли большие перемены. На полное его восстановление потребуется некоторое время. Старайтесь по возможности отдыхать. Если вы кормите малыша грудью, обязательно пейте воду в большом объёме. Обязательно следите за собой!

Попробуйте заняться спортом. В настоящее время существуют послеродовые фитнес — классы, занятия по йоге, медитации. Выберите то, что будет для вас более приемлемым и занимайтесь этим, без всякого угрызения совести.

Гигиена после родов

Восстановление после родовОбязательно соблюдайте гигиену. Ежедневный теплый душ пойдет вам только на пользу.

Если при родах было рассечение промежности, в течение недели – двух, после каждого посещения туалета, промывайте промежность антисептическим раствором.

Если все обошлось без эпизиотомии, подмывайтесь сидя над тазиком с теплой водой, это поможет успокоить геморроидальные узлы и саму промежность.

Пока не закрылась шейка матки

Восстановление после родовДо того как шейка матки полностью закроется (после родов около 6 недель), не купайтесь в ванне с большим количеством воды.

Для облегчения послеродовых болей нагрейте слегка прокладку и смочите 800 мг ибупрофена. Проделывайте это три раза в день.

Подружитесь со сном.

Спите! Практикуйте совместный сон в течение дня. Спит малыш, спите вы. И пусть весь мир подождет.

Лишние калории – лишние заботы во время беременности

Питание во время беременности

Лишние калории – лишние заботы во время беременностиМногие девушки (лично знаю некоторых) бояться рожать из-за боли, которая сопровождает сам процесс появления ребёнка из чрева, так сказать. Но стоит только забеременеть, как количество  страхов увеличивается.

Страшно спать на животе, страшно упасть, страшно недодать малышу питательных веществ, а самой при этом умудриться не поправиться. Нет абсолютно ничего хорошего, когда во время беременности девушки увеличиваются в два раза в объёме.

Лишние калории – лишние заботы во время беременностиМожет, для кого-то это вовсе не проблема, но на самом деле лишний вес во время вынашивания плода доставляет одни неудобства: болят ноги, спина, увеличивается нагрузка на сердце, теряется лёгкость и упасть становится гораздо легче. Излишне пышные формы не говорят о крепком и здоровом плоде, а сулят тяжёлые роды и проблемы после родов для матери. 10-12 кг представляет собой норму набранного за все 9 месяцев веса.

Эта цифра включает в себя вес ребёнка, плаценты, околоплодных вод, матки, молочных желез, воды и жира, удержанных организмом.

Всё должно быть в меру, потому что ребёнок должен получать все необходимые элементы для нормального развития.

Правильное питание во время беременности

Лишние калории – лишние заботы во время беременностиПрямую зависимость от питания имеет неврологическое развитие малыша. Поэтому в питании родительницы обязательно должны присутствовать продукты, в состав которых входит фолиевая кислота (недостаток ведёт к нарушению развития спинного мозга ребёнка).
От мамы не требуется ничего героического или сверхъестественного. Тем более, что правильное питание поможет пережить этот нелёгкий период в жизни женщины: контролировать работу желудка и кишечника, избежать судорог, и быть в хорошем настроении.

Помните что, усаживаясь каждый раз за стол, вспоминайте, что вы едите не одна, ваш ребёнок тоже кушает с вами старайтесь есть по настоящему питательные вещи, а не набивать желудок всякой всячиной, не голодайте и не уменьшайте количество приёмов пищи, больше белков и меньше жира между свежими и обработанными продуктами выбирайте первые ни в коем случае не исключайте из рациона углеводы, а вот от сахара лучше воздержаться.

Сделайте так, чтобы ваши домашние соблюдали диету вместе с вами: честно по отношению к вам и полезно для остальных!

Смена питания при беременности

Питания при беременности

Смена питания при беременности Вы знаете, что первые дни и пара недель беременности – это критический момент для младенца, который и младенцем то пока не является, а представляет собой скопление клеток, а его мама пока даже и не догадывается о его существовании.
В это время малыш должен поудобнее устроиться в матке, а мамин образ жизни ему в этом помогает или мешает в случае, если образ жизни оставляет желать лучшего. Понятно, что на период беременности женщине стоит воздержаться от курения, потребления алкоголя и некоторых медикаментов.
Однако отголоски предшествующего образа матери всё-таки могут повлиять на протекание беременности и плод (например, если в организму до этого не хватало питательных веществ).
Когда тошнота, частая усталость и раздражительность дали ясно понять, что вы беременны (кстати, эти симптом пройдут к четвёртому месяцу), чтобы избежать нарушений работы желудка, лучше всего постараться есть мало и часто.

Что есть беременным

Смена питания при беременности Забудьте о жирном и пряном, о газированной воде и сладостях, от них только располнеете, но ничего полезного не получите. А также старайтесь проверять ежемесячно уровень железа в крови. Для ребёнка, там внутри, это крайне важно.

К продуктам первой степени важности относятся картофель, хлеб, крупы и паста (основные поставщики сложных углеводов), молоко, молочные продукты и рыба (как основной источник кальция, особенно необходимый на этапе последнего триместра), овощи и фрукты (за высокое содержание в них железа, витаминов и минералов).
Посоветовавшись с врачом, можно подобрать дополнительно комплекс витаминов для здоровья мамы и её малыша.